Дневник питания за 03.11.2023

День сегодня выдался... неоднозначный.
Утро было чудесное ...
Потом пришла зарплата, мягко говоря, странная: почти на четверть меньше обычной при увеличении нагрузки на треть. Мы прифигели всем отделом. Работать, соответственно, не хотелось никому)
Видимо на нервной почве у коллеги произошло кровоизлияние в глаз. И начальник нас отправил в больницу. Меня с ней, потому что девочка уж больно нежная. И действительно, пока после часа в очереди, я не рявкнула на врачей, принимали кого угодно, но не тех, кто с болью или травмами... И дело пошло))
Из приятного - открыли для себя вкусную кофейню рядом с больницей)) ... пока туда-сюда, и домой пора))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	260	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	95	230.9	12.3	19.9	0.9
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	78	125.6	1.8	6.7	14.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Итого	560	474	20	30	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	270	26	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич с Куриным Филе и Соусом Песто [City Branch ]	85	204	9.4	9.4	21.3
Итого	85	204	9	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Итого	300	143	6	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Радужная Запеченая [Окей]	138	136.6	21.8	5.1	0.6
Картофель отварной по 1-206	350	262.5	7	1.4	55.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Томаты Очищенные в Собственном Соку [ВкусВилл]	163	32.6	0	0	8.2
Адреналин Раш без Сахара	500	15	1	0	0.5
Итого	1171	596	29	23	64
Итого за день	2386	1444	66	71	131