Дневник питания за 15.05.2023

Сегодня был спокойный, солнечный и продуктивный день.
И теплый вечер с красивым закатом.
Убрала один прием кофе, заменила водой.
Вроде нормально, нет ощущения, что обделила себя чем-то.
В обед девочки вытащили на неспешную прогулку вокруг забора)
Из-за вчерашней квашеной капусты небольшие отеки, но в туфли влезть смогла, хоть и с трудом.
Люблю ее - капусту от фэг. Но надо переносить с воскресенья на субботу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	251	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	94	42.3	2.8	1.4	4.5
Авокадо	80	169.6	1.6	16	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	149	150.3	6.2	1.6	27.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	580	388	11	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	129	251.6	32.3	12.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	146	147.3	6.1	1.6	27.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	575	398	38	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	260	2.6	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Итого	960	121	3	10	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Итого	300	143	6	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	148	281.2	39.4	12.5	0
Итого	148	281	39	12	0
Итого за день	2563	1333	97	62	89