Дневник питания за 13.05.2023

Сегодня я себе устроила выходной) Был замечательный повод, даже два.
Но сначала нас своим тыгыдыком разбудила белка)) все обустраивается))
А потом понеслось.
Подружка одним днём прилетела из Тюмени, гуляли по -Сити, потом надо было заскочить домой, приготовить маме обед, а потом мы с дитем поехали на степ, не были там полгода.
Ног не чувствую, но было просто замечательно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное (Запекание)	107	156.9	13	11.3	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	188	84.6	5.6	2.8	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Цветная капуста отварная по 1-210	157	34.5	2.7	0.3	5.3
Итого	855	346	24	18	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	97	154.2	28.2	3.7	0
Морс Клюквенный [Теремок]	500	250	0	0	60
Итого	597	404	28	3	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный Капучино [Бургер Кинг]	1	134	6.8	7.7	9.2
Итого	230	134	6	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Помидор (томат), грунтовый	121	29	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб Нестерка Бездрожжевой [Золотой Колобок]	31	63.9	1.8	0.2	14
Итого	565	296	10	11	36
Итого за день	2247	1181	70	41	125