Анастасия

03.05.2023 22:48

Дневник питания за 03.05.2023

Господи, как кушать хочется...
Приехала домой одним огромным желудком.
Во всем виновато капучино, но отказаться от него выше моих сил...
Я где-то читала, что правильно пережёвывать пищу - это делать по 40 жевательных движений за один кусь. Сижу, пережёвываю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	204	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	112	50.4	3.4	1.7	5.4
Лосось Филе на Коже Отварной [Табрис]	137	146.6	17.5	8.4	0
Авокадо	106	224.7	2.1	21.2	6.4
Итого	559	423	23	31	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамельный Капучино [Бургер Кинг]	1	287	6	6.6	30.3
Итого	300	287	6	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Брокколи, вареная, без соли	92	32.2	2.2	0.4	3.6
Лосось Филе на Коже Отварной [Табрис]	191	204.4	24.4	11.7	0
Итого	568	263	27	14	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	269	64.6	3	0.5	10.2
Итого	269	64	3	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамельный Капучино [Бургер Кинг]	1	287	6	6.6	30.3
Итого	300	287	6	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	51	99.5	12.8	5	0
Адреналин Раш без Сахара	450	13.5	0.9	0	0.5
Итого	501	113	13	5	0
Итого за день	2497	1438	79	64	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Леона 03.05.2023 23:59

🤭🤭🤭 пережевывание как отдельный вид искусства на зож ☝🏻

Анастасия 04.05.2023 00:31

Леона, точно)))))

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 04.05.2023 10:16

40 раз кошмар🙈обед получится длиной в 2 часа🤣

Анастасия 04.05.2023 12:13

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, зато как челюсти разработаются... Сегодня полдня хожу, щелкаю))

04.05.2023 12:15

Фигня это всё - можно жевать и немного. Но нужно жевать медленно, так, чтобы хорошо чувствовать вкус пищи. Часть пищи можно жевать побыстрее, часть - медленнее, в зависимости от вкуса.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 04.05.2023 14:01

Анастасия, 🤣🤣заодно треня для жевательных мышц

Анастасия 04.05.2023 15:44

MM_10946175126167191650, к этому надо идти) обычно мы же не зацикливаемся на пище)

Анастасия 04.05.2023 15:44

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, точно)

Ilana 04.05.2023 15:48

парадокс жирные всегда голодные.. а худые всегда не голодны, как им не предложишь ..

Анастасия 04.05.2023 16:13

Ilana, а когда у тебя подруга худая, а мечет в себя, как лесоруб, это ещё и обидно))))

Ilana 04.05.2023 16:17

Анастасия, я была 42 кг , а моя подруга 120 кг Вот она постоянно все метала в себя, а я вечно ничего не хотела. С улыбкой

. Она была очень энергичная, яркая и веселая всегда, а я всегда незаметная тень ..И всегда ей все отдавали приоритет Широкая улыбка

..мне было обиднее. что я худая , а все мимо меня к ней.. Хихикаю

Анастасия 04.05.2023 16:22

Ilana, я худой никогда не была, размер 46, но в молодые годы, все "под шафе" были мои. Все, независимо от возраста и комплекции))! Нас ходила стайка молодых красивых девчонок. Но любой встречный милиционер или подвыпивший чувак был стабильно мой)))) Девчонки даже пари заключали))

Ilana 04.05.2023 16:28

Анастасия, рискну предположить, что Вы были крупнее остальных подруг. А пьяные видят то, за что глаз зацепиться. А зацепиться в первую очередь за более крупный объект.. Лопну от смеха!

Вот так же и с моей крупной подругой. когда нас шло несколько, все под шафе зацеплялись за самую крупную из нас, т.е за мою подругу.. Широкая улыбка

Анастасия 04.05.2023 17:09

Ilana, видимо и у меня...промахнуться боялись)

Дарья 05.05.2023 00:14

Пробовала по этой методике жевать. Хватило меня на пол обеда ))) челюсть заболела))) а ещё так жевали всей семьёй мою буженину. Чистый белок, пыталась норму хоть несколько дней выедать, не вышло ))))). Всеравно не набрала.

Анастасия 05.05.2023 08:16

Дарья, про буженину - 🔥)))))

Vladimir -30 05.05.2023 08:41

давай к нам на Карнивор, у нас сытненько ))))

Ольга 05.05.2023 08:47

Начните есть. Очень мало калорий.

Ирина 05.05.2023 08:49

Vladimir, если вместо двух капучино есть нормальную калорийную пищу, то и на сбалансированной очень даже сытно

Vladimir -30 05.05.2023 08:54

Ирина, я на балансе как и на кето был вечно голодным, ел по 1600-1800 ККал, щас на карниворе уже более 2000 ККалл и забыл когда их вообще считал. Каждому свое, я нашел свою диету ))))

Ирина 05.05.2023 08:57

Vladimir, тут человек вообще еще ничего не нашел, смысл сразу кето или карнивор советовать?

Mariа_? 05.05.2023 08:57

у вас еды нет... вот и голодная. сложных углеводов нет практически. овощи - это в основном неперевариваемая клетчатка. белков тоже кот наплакал.

Анастасия 05.05.2023 11:02

Ольга, Оль, я не могу есть на 1700 - вес летит махом вверх, я на гормоне) итак за полгода до черта прилетело)

Анастасия 05.05.2023 11:03

Vladimir, )))))

Анастасия 05.05.2023 11:04

Ирина, не могу я себя заставить отказаться от капучино) я по жизни сладкоежка, мне килограммовый торт - один раз чай попить)

Анастасия 05.05.2023 11:09

Maria Ganikhina, буду править)

Mariа_? 05.05.2023 11:09

Ilana, я всегда готова поесть) у меня вечная черная дыра в желудке)))

Анастасия 05.05.2023 11:12

Maria Ganikhina, ой, как я Вас понимаю))

Ирина 05.05.2023 14:56

Анастасия, тогда не вижу смысла что то считать. вы же не едите, а пьете

Анастасия 05.05.2023 15:47

Ирина, смысла считать калории? А что, жидкость не еда?

Ilana 05.05.2023 18:39

Maria Ganikhina, значит где-то реализуете эту энергию..если вес не нарастает

Mariа_? 05.05.2023 19:11

Ilana, у меня полно способов)

Ирина 05.05.2023 19:33

Анастасия, если вы только пьёте, но не едите, а при этом жалуетесь на голод - зачем тогда вообще считать. Просто пейте и всё🤣

Малина 05.05.2023 19:54

Да дело не в количестве жевательных движений. Есть отличная присказка: твердое - пьем, жидкое - жуем. Т.е. твердую пищу нужно пережевывать в кашу. Ферменты пищеварения присутствуют уже в слюне, поэтому нужно хорошенько обслюнявить пищевой комок (смузи хотя бы по рту туда сюда поболтать прежде, чем глотать). Что пища хорошо пережевана можно понять по появлению у нее сладковатого привкуса (ферменты в работе).