Дневник питания за 02.05.2023

Сегодня утро началось с наблюдения за гнездованием местной белки в моей кормушке для птиц.
В какой-то момент осознала, что ещё пара минут наблюдений и я опоздаю на работу))

Забыла встать на весы, может и к лучшему. Очень довольна красно-зелеными полосочками, жаль, кофе из БК сегодня уже не впихнешь, придется курить под адреналин)

Я не курю дома или в подъезде, каждый раз, если это не ночь глубокая, выхожу на улицу. Выходила бы и ночью, но у нас барыжат в подъезде, ночью страшновато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	268	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	116	52.2	3.5	1.7	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Помидор (томат), грунтовый	151	36.2	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	753	325	21	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	290	26	0	2	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамельный Капучино [Бургер Кинг]	1	287	6	6.6	30.3
Итого	300	287	6	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	127	247.7	31.8	12.4	0
Помидор (томат), грунтовый	222	53.3	2.4	0.4	8.4
Брокколи, вареная, без соли	197	68.9	4.7	0.8	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	268	2.7	0.3	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	834	396	39	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	112	218.4	28	11	0
Помидор (томат), грунтовый	289	69.4	3.2	0.6	11
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Итого	836	427	34	21	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш без Сахара	450	13.5	0.9	0	0.5
Итого	450	13	0	0	0
Итого за день	3463	1476	104	65	82