Дневник питания за 28.04.2023

Вчера хотела опубликовать перед сном, залезла под одеяло и уснула)
Не идеально, конечно, зато не голодно было засыпать.
Вообще пятница выдалась... Ровной, если не считать, что я забыла про проект, чем заработала себе рабочие праздники))
Сейчас смотрю на него и уговариваю себя начать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	75	159	1.5	15	4.5
Помидор (томат), грунтовый	149	35.8	1.6	0.3	5.7
Огурец грунтовый	42	5.9	0.3	0	1.1
Картофель отварной по 1-206	38	28.5	0.8	0.2	6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	659	343	9	22	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	270	26	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	134	310.9	31.2	19.7	0
Цветная капуста отварная по 1-210	197	43.3	3.3	0.4	6.7
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Итого	631	497	40	26	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамельный Капучино [Бургер Кинг]	1	287	6	6.6	30.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Итого	363	387	14	13	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш без Сахара	450	13.5	0.9	0	0.5
Итого	450	13	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	105	204.8	26.3	10.3	0
Итого	105	204	26	10	0
Итого за день	2478	1472	91	75	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наки 29.04.2023 12:58

О,сейчас у вас в рационе увидела авокадо и вспомнила,что у меня в шкафу лежат авокадо, купила сразу много и положила дозревать и благополучно забыла про него🤭

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.04.2023 13:08

Наки, много брать не стоит..

Анастасия 29.04.2023 13:28

Наки, а я до си пор не понимаю, когда оно дозрело, а когда нет. Вот когда выкидывать пора - тут я соображаю уже))))

Corvus Corax 29.04.2023 14:23

Анастасия, я по твёрдости определяю, если продавливается пальцами, то созрело. А вообще беру если каменное, то на 2 дня кладу рядом яблоко - тогда авокадо точно через 2-3 дня созревает. А если в пакет вместе положить, то, наверно, ещё быстрее процесс пройдёт.

Анастасия 29.04.2023 14:42

Corvus Corax, поняла!
а я вот в холодильнике держу...зря, наверное....

Наки 29.04.2023 16:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), акция была 🤣после своего комментария достала,а они готовые,сделала гуакамоле, теперь буду наслаждаться!

Наки 29.04.2023 16:50

Анастасия, я в ящик стола убираю,созревает очень хорошо.

Марина 29.04.2023 17:40

А я вчера сдала два проекта. Праздник будет нерабочим)

Наки 29.04.2023 17:43

Девочки, подскажите пожалуйста, хочу сегодня вечером побаловать себя селёдкой,а как её рассчитать? В таблице столько вариантов от 135Ккал до 250,и как быть не знаю 🤔а селедочку хочется сильно 😊

Анастасия 29.04.2023 18:06

Марина, какая умничка!) Честно! А я все никак(((

Анастасия 29.04.2023 18:17

Наки, я бы взяла вариант на 146)