Дневник питания за 27.04.2023

Соскучилась по картошке с маслом, и не смогла удержаться)) Завтра все исправлю.

Весь день разгоняла сон, с кофе переборщила, к вечеру разболелась голова.
На работе девчонки в обед пошли нагуливать свои 10 тыс шагов, а я поленилась.
Сходила за кофе, посмотрела как снимают кино, сегодня караван нагнали прямо как товарный поезд)) жаль не под окнами))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	81	171.7	1.6	16.2	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Картофель отварной по 1-206	187	140.3	3.7	0.7	29.5
Итого	853	498	12	27	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Яблоко Фуджи	248	156.2	0.5	0.4	32.5
Итого	538	182	1	2	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	75	129.8	20.8	4.5	0
Цветная капуста отварная по 1-210	208	45.8	3.5	0.4	7.1
Ванильный Капучино [Додо Пицца]	300	207	7.5	8.4	24
Итого	583	382	31	13	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	720	321	15	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]	1	143	6	6.6	14.7
Итого	300	143	6	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	37	27.8	0.7	0.1	5.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Итого	58	184	0	17	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш без Сахара	500	15	1	0	0.5
Итого	500	15	1	0	0
Итого за день	3552	1728	68	85	155