Анастасия
01.12.2022 23:29
Дневник питания за 01.12.2022
С первым днём зимы всех!
Сегодня было потрясающее небо утром)
По делу: правду говорят, главное в диете - это сон.
Вовремя не лег, лишние калории тут как тут)))
Невероятно сильно тянет на какао. На работе посадила почти весь отдел)))
Сегодня было потрясающее небо утром)
По делу: правду говорят, главное в диете - это сон.
Вовремя не лег, лишние калории тут как тут)))
Невероятно сильно тянет на какао. На работе посадила почти весь отдел)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 440 | 174 | 13 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао [Шоколадные Реки] |
50
|
185 | 2 | 1.5 | 41 |
| Сливки Порционные [Campina] |
2
|
24 | 0.6 | 2 | 1 |
| Итого | 370 | 212 | 3 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки Порционные [Campina] |
2
|
24 | 0.6 | 2 | 1 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
50
|
115 | 13 | 7 | 0 |
| Филе грудки индейки |
60
|
66 | 13.8 | 1.2 | 0 |
| Хлеб Белково-Полбяной Многозерновой [Здоровый Хлеб] |
140
|
322 | 16.8 | 11.2 | 37.8 |
| Итого | 570 | 530 | 44 | 21 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки Порционные [Campina] |
2
|
24 | 0.6 | 2 | 1 |
| Итого | 320 | 27 | 1 | 2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
112
|
31.4 | 3.5 | 0.1 | 2.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
120
|
207.6 | 33.3 | 7.2 | 0 |
| Итого | 532 | 286 | 40 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
20
|
70 | 4.8 | 3 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% [Русское Молоко] |
100
|
44 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 320 | 114 | 7 | 4 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Ореховый [Яндекс Лавка] |
300
|
210 | 6.3 | 9.3 | 15.6 |
| Итого | 300 | 210 | 6 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2852 | 1553 | 115 | 54 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Katrin
02.12.2022 06:07
Да ещё когда спишь побольше жрать не хочется)
Вадим Освальд
02.12.2022 09:42
Анастасия
02.12.2022 12:04
Вадим
Освальд, что такое?))
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
