Дневник питания за 16.11.2022

Все красное))) но все в радость))) наконец встретилась с подругой, давно не виделись, встречались в традиционном для нас эль патио, очень мне нравится там интерьер, да и кухня, чего лукавить))
И, почему-то, снова в среду, как-то так обстоятельства складываются, что всегда в среду и всегда именно в этом кафе))))
Завтра надо подсократить углеводы... Да все надо подсократить)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Авокадо	80	169.6	1.6	16	4.8
Итого	571	424	21	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	220	26	0	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	120	207.6	33.3	7.2	0
Брокколи, вареная, без соли	194	67.9	4.6	0.8	7.5
Итого	314	275	37	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	300	246	6.3	6	42
Пицца Ветчина и Грибы [IL Патио]	1	869	44.1	35.3	93.8
Итого	640	1115	50	41	135
Итого за день	1745	1841	110	77	170