Дневник питания за 14.11.2022

Сегодня мир сошел с ума в отдельно взятом департаменте. По всем местным школам в пятницу разошлось рекомендательное письмо о необходимости обучить сотрудников на конкретном курсе... Который начинается сегодня... И понеслось... Никакие увещевания о том, что эта группа не последняя и после НГ будут ещё две не помогали... Телефон не замолкал ни на минуту, почта превратилась в бесконечную вереницу новых писем... Все хотели попасть именно в эту, первую группу. Доходило до абсурда, аврально заключался договор, а сотрудники были даже не в курсе этого "счастья")))
Думала вообще домой не попаду сегодня)))
Пообедала в ужин в итоге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Авокадо	75	159	1.5	15	4.5
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	566	414	21	25	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Перец сладкий красный	77	20.8	1	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	211	50.6	2.3	0.4	8
Индейка, темное мясо, запечённое	124	214.5	34.4	7.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	668	328	39	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая Икра [Перекресток]	200	180	2	14	14
Деревенский хлеб	90	202.5	5.3	2.4	39.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Энергетический напиток, AMP	500	230	1.3	0.4	60.4
Итого	1090	659	11	18	118
Итого за день	2324	1402	72	53	160