Анастасия
09.11.2022 00:54
Дневник питания за 08.11.2022
Сегодня я собой довольна.
Лишнего не съела, голода особого нет, единственное, что начинает напрягать, это однообразие, но времени на фундаментальную готовку нет((
Да и сил особо тоже. Семье готовлю и все.
В субботу, если все будет штатно, пожарю рыбку, соскучилась по ней)
На весы после праздников пока не встаю, зачем расстраиваться?
Но лицо уже напоминает будку))
Лишнего не съела, голода особого нет, единственное, что начинает напрягать, это однообразие, но времени на фундаментальную готовку нет((
Да и сил особо тоже. Семье готовлю и все.
В субботу, если все будет штатно, пожарю рыбку, соскучилась по ней)
На весы после праздников пока не встаю, зачем расстраиваться?
Но лицо уже напоминает будку))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 450 | 259 | 5 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Капучино [Кофе Хауз] |
300
|
246 | 6.3 | 6 | 42 |
| Итого | 300 | 246 | 6 | 6 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
125
|
216.3 | 34.6 | 7.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Перец сладкий красный |
101
|
27.3 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки Порционные [Campina] |
2
|
24 | 0.6 | 2 | 1 |
| Итого | 752 | 324 | 39 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
267
|
98.8 | 1.1 | 1.1 | 24 |
| Итого | 267 | 98 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лайт 15% [Киприно] |
85
|
218.5 | 25.1 | 12.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 189 | 383 | 38 | 24 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адреналин Раш без Сахара |
500
|
15 | 1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 15 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2458 | 1326 | 91 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Svetlana M (не худею)
09.11.2022 18:51
Попробуйте вместо большого количества кофе и энергетиков пить
витамин д3, 5000МЕ по одной капсуле в день с утра. Тот что в
жировой капсуле. Я полжизни мучилась слабостью, хронической
усталостью. Случайно д стала пить во время пандемии и почувствовала
себя наконец человеком.
Анастасия
09.11.2022 19:54
Svetlana
Moskvicheva, Свет, я пила, сейчас на паузе, потому что кальций
полез)
Svetlana M (не худею)
09.11.2022 23:49
Анастасия, а как это проявляется? Или
анализ показал высокий кальций? И кальций какой, тот что в сосудах
откладывается?
Анастасия
10.11.2022 01:27
Svetlana
Moskvicheva, анализы: у меня саркоидоз лёгких, приходится
следить)
