Дневник питания за 02.11.2022

На вечер было столько планов, но когда пришла домой, мысли осталось две - поесть и поспать. Пинками после ужина загнала себя сделать протоколы заседания кафедры, а то месяц уже руки не доходят. На этом подвиги закончились. Пока работала, ребенок подсунул пирог, мол я передумал, доешь, пока теплый. Сначала схомячила машинально, потом опомнилась)))

Всем уютного вечера)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Филе бедра индейки, копчено-вареное	32	44.8	5.8	2.6	0
Итого	472	219	18	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	440	174	13	4	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	200	164	4.2	4	28
Индейка, темное мясо, запечённое	87	150.5	24.1	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	273	65.5	3	0.5	10.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	575	386	31	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Трюфель [Красный Октябрь]	20	112	1.6	8.2	7.8
Итого	320	159	4	9	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	200	164	4.2	4	28
Итого	200	164	4	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Лёгкий 15% [Киприно]	35	89.9	10.3	5.3	0
Филе грудки индейки	87	95.7	20	1.7	0
Итого	422	232	33	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини Пирог Киш с Курицей [Самокат]	120	356.4	10	24.8	23.3
Итого	120	356	10	24	23
Итого за день	2549	1691	116	68	149