Дневник питания за 31.10.2022

Потихоньку возвращаюсь в ритм. А то неделя была зажорная в усмерть. И все какие-то поводы, поводы. Вишенкой на торте стал дебют сына на сцене в субботу) после спектакля потащил меня в Бургер Кинг, где мы встретили воскресенье))) лесорубы обзавидовались бы... - была как-то передача, где очень образно рассказывали про все эти перекусочные и говорили, что меню там отличное, но подходит шпалоукладчикам и лесорубам)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Яичница глазунья, по 1-312	170	413.1	21.9	35.5	1.5
Багет Парижский Классический [Перекресток]	63	207.3	6	1.1	43.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	859	804	35	48	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	105	18.9	0.6	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	259	62.2	2.8	0.5	9.8
Индейка, только мясо, запечённая	132	209.9	38.4	5.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	857	342	45	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лайт 15% [Киприно]	49	125.9	14.5	7.4	0
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	189	253	24	10	15
Итого за день	1905	1400	104	65	90