Дневник питания за 18.10.2022

Завтра одним днём в Питер, соскучилась по подруже, сил нет. Последний раз виделись два года назад. А до этого, вообще не помню когда)) Каждый раз примерно через год после рождения каждого ее ребенка))
А так как погода там неласковая, решили ещё и в театр сходить)
Ничего в дневник завтра записывать не буду, только расстраиваться))
Но планирую много ходить, надеюсь, все нивелирую)

Всем приятного вечера!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	149	35.8	1.6	0.3	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	47	108.1	12.2	6.6	0
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	78	35.1	2.3	1.2	3.7
Итого	710	397	33	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	78	35.1	2.3	1.2	3.7
Итого	318	37	2	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш без Сахара	500	15	1	0	0.5
Итого	500	15	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	70	121.1	19.4	4.2	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	157	204.1	4.2	0.4	43.6
Итого	227	325	23	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш без Сахара	500	15	1	0	0.5
Итого	500	15	1	0	0
Итого за день	2255	790	61	23	73