Дневник питания за 17.10.2022

Перебор по углеводам и калорийности и недобор по белкам.
Но замечательный вечер с подругой)
Сходили в вареничную, нравится мне эта сеть, и антуражная, и музыка моей молодости, и кормят вкусно)
Ещё и танцы с огнем посмотрели) жаль, ролик нельзя загрузить)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	106	224.7	2.1	21.2	6.4
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	25	57.5	6.5	3.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	78	35.1	2.3	1.2	3.7
Итого	756	559	29	35	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	200	164	4.2	4	28
Итого	200	164	4	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	77	20.8	1	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	276	66.2	3	0.6	10.5
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	42	8	0.7	0.1	0.4
Индейка, темное мясо, запечённое	77	133.2	21.3	4.7	0
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	891	273	28	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	200	164	4.2	4	28
Семга на Гриле [Тануки]	1	262	23.9	9.2	20.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Цветная капуста отварная	30	53.6	0.4	5.5	0.7
Итого	460	488	29	18	50
Итого за день	2307	1485	90	63	131