Анастасия
16.10.2022 22:23
Дневник питания за 16.10.2022
Рыба у нас бывает редко - сын ее не ест ни в каком виде, бабушка
тоже не фанат.
Но тут так захотелось... Я и забыла, какая она вкусная, и, в общем, не сильно ударила по рациону))
После нее ужин показался скучным)))
Но тут так захотелось... Я и забыла, какая она вкусная, и, в общем, не сильно ударила по рациону))
После нее ужин показался скучным)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
99
|
44.6 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Авокадо |
131
|
277.7 | 2.6 | 26.2 | 7.9 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
56
|
96.9 | 15.5 | 3.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
161
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 767 | 587 | 32 | 34 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адреналин Раш без Сахара |
500
|
15 | 1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 15 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Навага жареная, по 1-368 |
84
|
142 | 15.4 | 7 | 4 |
| Слива (садовая) |
132
|
64.7 | 1.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 509 | 284 | 20 | 7 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
144
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
86
|
38.7 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Итого | 230 | 40 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
149
|
257.8 | 41.3 | 9 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
180
|
34.2 | 2.9 | 0.4 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
74
|
36.3 | 0.6 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 683 | 366 | 47 | 10 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адреналин Раш без Сахара |
500
|
15 | 1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 15 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3189 | 1307 | 105 | 54 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
