Дневник питания за 15.10.2022

Из приятного - сходила на степ)
Хватает меня пока минут на 10, надо пробовать хотяьы два раза в месяц там появляться)
Из неприятного - так и не села за работу. Не знаю, как дать себе пинка. Сроки поджимают уже неимоверно, но сесть и сделать, хотя бы часть, сил нет. Очень надеюсь на воскресенье, иначе вообще край (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	370	3.7	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	216	97.2	6.5	3.2	10.4
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	27	62.1	7	3.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	18	3.2	0.1	0	0.5
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	912	400	31	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	300	69	4	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	300	246	6.3	6	42
Итого	300	246	6	6	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	47	108.1	12.2	6.6	0
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Итого	525	342	43	14	7
Итого за день	2337	1057	86	38	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 16.10.2022 10:58

💯👍🥰

Анастасия 16.10.2022 11:28

Алла, спасибо дорогая)

Ольга Анатольевна 16.10.2022 12:16

Ух! Вы очень обаятельная! Браво!

Анастасия 16.10.2022 12:25

Ольга, ой спасибо))) на выступлениях обычно не так: на всех фотках выражение лица "не влезай - убьёт" Подмигиваю

)

Продуктовый адвокат 16.10.2022 14:04

Ох уж, эта прокрастинация.) Надо мысленно укорачивать себе сроки выполнения. Т.е. сделать так, чтоб казалось, будто сдать всё надо через час/завтра/через день (в зависимости от дела).

Анастасия 16.10.2022 15:04

Женя, ой, Женечка, там укорачивать уже некуда)))))

Продуктовый адвокат 16.10.2022 15:07

Анастасия, Тогда мотивация в виде денег, которые можно будет потратить на своё здоровье.)

Анастасия 16.10.2022 15:13

Женя, да, пожалуй)