Анастасия
12.10.2022 21:48
Дневник питания за 12.10.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Авокадо |
144
|
305.3 | 2.9 | 28.8 | 8.6 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
45
|
103.5 | 11.7 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
68
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 940 | 628 | 28 | 43 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Капучино [Кофе Хауз] |
200
|
164 | 4.2 | 4 | 28 |
| Итого | 200 | 164 | 4 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лосось Гриль [Две Палочки] |
1
|
384 | 30.9 | 21.5 | 10.8 |
| Картофельное Пюре [Теремок] |
60
|
121.8 | 1.4 | 8.5 | 9.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 710 | 583 | 37 | 32 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 140 | 127 | 9 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка жареная |
250
|
298.5 | 6.8 | 7.5 | 51 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 298 | 6 | 7 | 51 |
| Итого за день | 3040 | 1802 | 87 | 90 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алла
12.10.2022 22:03
🤣🤣🤣
