Дневник питания за 06.10.2022

А я сегодня ходила на Брамса! Совершенно спонтанно!)) Соседка написала: могу достать контрамарку на вечер, пойдешь? Ну грех же было отказываться, в итоге 9 ряд партера, середина. Кайф!!))) И погода была чудесная, по центру города прошлась, по переулочкам попетляла. Тепло и тихо. Чудесный выдался вечер!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	101	24.2	1.1	0.2	3.8
Авокадо	78	165.4	1.6	15.6	4.7
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	938	589	33	34	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки Порционные [Campina]	1	12	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Итого	555	39	1	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Редис	28	5.6	0.3	0	1
Перец сладкий зеленый	87	23.5	1.1	0.1	4.6
Индейка, темное мясо, запечённое	115	199	31.9	6.9	0
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Брокколи, вареная, без соли	81	28.4	1.9	0.3	3.1
Сливки Порционные [Campina]	1	12	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	1007	321	38	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки Порционные [Campina]	1	12	0.3	1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	510	17	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш без Сахара	450	13.5	0.9	0	0.5
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	590	140	10	2	16
Итого за день	3600	1107	84	48	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 07.10.2022 02:07

А мне Брамс не нравится. У него все в одном ритме: что венгерский танец что колыбельная)). А вообще на симфонический концерт ходить люблю, но лучше на сборный

Анастасия 07.10.2022 07:57

Майя, я попала на симфонию номер 1, венгерский - разумеется и ещё были вариации на тему). Грустный он)