Дневник питания за 05.10.2022

Надо вовремя ложиться спать, а то очнулась, поедая творожок)))
Сегодня у сына были уроки самоуправления - когда 11 классы ведут у других деток уроки. Были забавные моменты, посмеялись)
Зарегистрировался на ЕГЭ, а теперь мучается, а ту ли область выбрал. Говорю, думай, время пока есть переобуться)
Не знаю, я, конечно, поддержу любое решение, но, как подумаю, сколько уже вбухала в репетиторов... Очень хочется, чтобы не передумал)))
По питанию все было бы ровненько, если бы не этот ночной марш к холодильнику)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Сыр Киприно 15%	44	114.4	13	6.6	0
Помидор (томат), грунтовый	23	5.5	0.3	0	0.9
Итого	685	394	34	23	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	112	54.9	0.9	0.3	10.8
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	632	83	2	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Редис	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Индейка, темное мясо, запечённое	111	192	30.8	6.7	0
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Брокколи, вареная, без соли	108	37.8	2.6	0.4	4.2
Итого	489	298	36	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	520	29	1	2	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	300	246	6.3	6	42
Итого	300	246	6	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сыр Киприно 15%	37	96.2	10.9	5.6	0
Итого	637	190	17	8	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	140	127	9	2	15
Итого за день	3403	1369	108	52	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 10.10.2022 20:56

Датская Татьяна, физ-мат)) сейчас спит с физикой, ест с физикой, на танцы ездит с физикой... И репетитор по физике 2 раза в неделю по 3 часа) и это только физика(((

Анастасия 11.10.2022 09:48

Датская Татьяна, ничего, организм молодой, здоровый, справится) Осталось потерпеть всего ничего - 8 месяцев))

Анастасия 11.10.2022 17:25

Датская Татьяна, спасибо!))