Анастасия
04.10.2022 20:31
Дневник питания за 04.10.2022
Устала я что-то. Не могу себя собрать в кучу и рационально
распределить работу. Накидала что надо сделать срочно. Ужаснулась.
Раскидала часть на следующий месяц. Все равно боюсь не
вытянуть.
Выходные провела, как говорит коллега, - "неконструктивно", как результат: плюс три кило, откат на две недели.
Каждый раз, придя с работы, меня у двери встречают мама и сын, и пока я раздеваюсь - друг на друга жалуются.
Сейчас ужин приготовлю и дальше работать)
Из радости - наконец записалась на КТ, через две недели узнаю, есть ли динамика)
Выходные провела, как говорит коллега, - "неконструктивно", как результат: плюс три кило, откат на две недели.
Каждый раз, придя с работы, меня у двери встречают мама и сын, и пока я раздеваюсь - друг на друга жалуются.
Сейчас ужин приготовлю и дальше работать)
Из радости - наконец записалась на КТ, через две недели узнаю, есть ли динамика)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Итого | 544 | 242 | 18 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки Порционные [Campina] |
1
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 510 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
102
|
188.7 | 26.8 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
309
|
74.2 | 3.4 | 0.6 | 11.7 |
| Перец сладкий зеленый |
106
|
28.6 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Редис |
34
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 579 | 310 | 32 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
230
|
133.4 | 1 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 230 | 133 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
124
|
55.8 | 3.7 | 1.9 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Авокадо |
85
|
180.2 | 1.7 | 17 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Индейка |
71
|
102.2 | 15.4 | 4 | 0.1 |
| Сыр Киприно 15% |
46
|
119.6 | 13.6 | 6.9 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
93
|
32.6 | 2.2 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 757 | 601 | 45 | 38 | 15 |
| Итого за день | 2620 | 1304 | 99 | 64 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
04.10.2022 20:40
Хорош принц🤣🤣🤣
))))))
Алла
04.10.2022 20:50
Будет лучше!!!🤗
Если мужчина готов на всё ради женщины, значит эта женщина — его жена. Если женщина готова на всё ради мужчины, значит этот мужчина — её сын.
Если мужчина готов на всё ради женщины, значит эта женщина — его жена. Если женщина готова на всё ради мужчины, значит этот мужчина — её сын.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
