Дневник питания за 03.10.2022

Прихожу в себя после выходных. Много лишнего себе позволила, но - было вкусно))
Работы непочатый край и каждый день валится новая, скоро перейду на 14 часовой график)))
До отпуска 4 дня, очень на него надеюсь - дергать будут мало, и я мечтаю, что все успею сделать в срок и благополучно сдать отчёты))
Сегодня дождливо, но у нас классный вид из рабочего окна, и не скажешь, что центр))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Итого	640	220	16	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	102	188.7	26.8	8.2	0
Помидор (томат), грунтовый	254	61	2.8	0.5	9.7
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Редис	47	9.4	0.6	0	1.6
Перец сладкий зеленый	78	21.1	1	0.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	1024	319	33	11	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Яблоко Гренни Смит	230	133.4	1	0.4	24.9
Итого	750	162	2	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	230	133.4	1	0.4	24.9
Итого	230	133	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	124	55.8	3.7	1.9	6
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	142	262.7	37.3	11.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Багет Трианон [Метро]	47	147.6	4.5	0.8	32.2
Итого	583	468	45	14	38
Итого за день	3227	1304	98	34	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 03.10.2022 22:20

Датская Татьяна, Танечка, что за благословенный край? Я мёрзну 9 месяцев в году)) в августе скрепя сердце поехали в отпуск в Мурманск - сын очень просил увезти его из жары. Но! Всю неделю там было +26 к моей неописуемой радости))) даже ноги в Баренцевом море промочила))

Анастасия 03.10.2022 22:27

Датская Татьяна, а я не была у Вас. Говорят, очень красивая столица)