Дневник питания за 30.09.2022

Сегодня какой-то упадок сил, еле до дома доехала, перенесла все рабочие планы с вечера на завтра.

Дитё опять в соплях, не успел выйти с больничного.
Посадила делать пробный ЕГЭ. Ворчал, что это издевательство над бедным больным ребенком, но решал. Слышать такое от бородатого теленка было смешно))

Икру сводит, может пошла побочка от преднизолона? Или рано еще... Не знаю.
Зато есть не хочется совершенно, что, несомненно, радует)
Сумбурно получилось, засыпаю на ходу...
Всем отличных выходных)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга на пару	100	185.3	24.2	9.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Авокадо	89	142.4	1.8	13	1.6
Итого	689	420	32	25	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	220	127.6	1	0.4	23.8
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	740	156	2	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	194	46.6	2.1	0.4	7.4
Перец сладкий зеленый	95	25.7	1.2	0.1	5
Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина]	100	110	23	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	909	211	27	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Помидор (томат), грунтовый	139	33.4	1.5	0.3	5.3
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Сыр Light 15% [Billa]	62	161.2	18.3	9.3	0
Итого	707	288	26	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш без Сахара	450	13.5	0.9	0	0.5
Итого	450	13	0	0	0
Итого за день	3495	1090	89	45	65