Дневник питания за 29.09.2022

Какие же это были сказочные выходные)) Увиделась с подружками, одну два года не видела, вторую - 4.
Побывала в музее-заводе, забралась на Лисью гору в Нижнем Тагиле, выпила отличный кофе в кафе Екатеринбурга)
В НТ держалась и справилась, несмотря на поход в бар, а в Екате позволила себе выпечку, уж такие невообразимые запахи ходили))) Как результат - плюс два килограмма, которые удалось ликвидировать лишь к сегодняшнему утру)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	97	153.9	12.4	11.3	0.7
Авокадо	72	115.2	1.4	10.6	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	675	363	20	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	210	121.8	0.9	0.4	22.7
Итого	210	121	0	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	117	202.4	32.4	7.1	0
Редис	27	5.4	0.3	0	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Перец сладкий зеленый	91	24.6	1.2	0.1	4.8
Помидор (томат), грунтовый	208	49.9	2.3	0.4	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	953	291	37	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	500	410	10.5	10	70
Итого	500	410	10	10	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга на пару	100	185.3	24.2	9.8	0
Адреналин Раш без Сахара	450	13.5	0.9	0	0.5
Итого	550	198	25	9	0
Итого за день	2888	1385	93	52	119