Дневник питания за 23.09.2022

Сегодня захотелось сладкого. Малиновый десерт со взбитыми сливками. Так сильно, что вместо таблиц перед глазами встали крупные дольки малины с желтыми косточками и нежный сливочный мусс. Пришлось заказывать незапланированный творожок, что лишило меня аэропортного капучино))
Первые выходные в этом месяце и, так сложилось, наидешевейшие билеты на Урал. Ура! Рейс, правда, на 40 минут задержали, но так даже лучше, меньше торчать в Кольцово))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Рассыпчатый 5% [Самокат]	200	240	32	10	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	700	333	38	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	520	29	1	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр 15%	125	287.5	32.5	17.5	0
Филе грудки индейки	100	110	23	2	0
Сливки Порционные [Campina]	2	24	0.6	2	1
Итого	745	426	56	21	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт Ежевика-Малина [Самокат]	125	133.8	7.5	3.8	17.5
Итого	125	133	7	3	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	700	33	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки индейки	100	110	23	2	0
Адреналин Раш без Сахара	450	13.5	0.9	0	0.5
Итого	550	123	23	2	0
Итого за день	3340	1078	129	42	43