Дневник питания за 21.09.2022

Сегодня прилетел неожиданный гостинец от студента из Южно-Сахалинска. С шоколадом было проще - семья отдала прямо на старте, оставив мне одну обёртку и заверения, что он "невкусный, совсем-совсем невкусный, не расстраивайся, мы, так и быть, съедим. Не пропадать же добру", - все это под непрекращающийся ням-ням-ням.
А вот от икры я не удержалась, хоть и понимала, что она уже никуда не вписывается. Вкуснющаяяяя, я такую с детства не ела!)))
Завтра надо ее обязательно вписать)) по максимуму))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Итого	546	166	12	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Итого	670	223	5	2	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо, запечённое	107	185.1	29.6	6.5	0
Цветная капуста отварная по 1-210	55	12.1	0.9	0.1	1.9
Брокколи, вареная, без соли	77	27	1.8	0.3	3
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Итого	409	265	34	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамельный Капучино [Бургер Кинг]	1	287	6	6.6	30.3
Итого	300	287	6	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	79	19	0.9	0.2	3
Икра Лососевая Зернистая [ВкусВилл]	97	255.1	31	14.6	0
Сыр 15%	22	50.6	5.7	3.1	0
Филе бедра индейки, копчено-вареное	45	63	8.1	3.6	0
Итого	743	480	52	24	12
Итого за день	3168	1427	110	49	106