Анастасия
21.09.2022 00:30
Дневник питания за 20.09.2022
Сегодня меня затащила подруга в караоке. Петь я не умею, но люблю.
Однако, прекрасно зная, что на моих ушах медведь обосновался на
ПМЖ, прилюдно не пою. Ну или в компании близких нетрезвых))
Засим караоке было в отдельной кабинке. Два часа как один миг)))
Да ещё и не сорвалась. Чудный вечер)
Засим караоке было в отдельной кабинке. Два часа как один миг)))
Да ещё и не сорвалась. Чудный вечер)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр Киприно 15% |
54
|
140.4 | 15.9 | 8.1 | 0 |
| Итого | 793 | 438 | 37 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Классический Капучино [Кофе Хауз] |
200
|
164 | 4.2 | 4 | 28 |
| Итого | 200 | 164 | 4 | 4 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
109
|
188.6 | 30.2 | 6.6 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
62
|
21.7 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
113
|
24.9 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 784 | 240 | 34 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр Киприно 15% |
31
|
80.6 | 9.1 | 4.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
129
|
34.8 | 1.7 | 0.1 | 6.8 |
| Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Итого | 820 | 304 | 24 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3097 | 1152 | 101 | 48 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Юлия
04.10.2022 20:44
Я тоже петь не особо умею, но люблю. С удовольствием затусила бы с
вами. 
АББу бы
спели в унисон. Жалко, что
я в Уфе.
АББу бы
спели в унисон. Жалко, что
я в Уфе.
Наталья
04.10.2022 21:50
Фото-вдохновение)
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
