Дневник питания за 18.09.2022

Сегодня у моей мамы день рождения, ей снова 18)))
По этому случаю семья сказала, что если на столе не будет "человеческой" еды, я им не дочь/мать)
Пришлось строгать оливье сотоварищи))
Еле-еле отговорилась от холодца)
Но не сорвалась ни разу, видимо постепенно привыкаю есть, что надо, хотя я - душа майонезно-салатная))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	545	164	12	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Сыр Киприно 15%	44	114.4	13	6.6	0
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Адреналин Раш без Сахара	450	13.5	0.9	0	0.5
Рулет из Индейки Варено-Копченый [Мясновъ]	100	140	16	8	0
Итого	1532	459	41	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Адреналин Раш без Сахара	450	13.5	0.9	0	0.5
Итого	450	13	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сыр Киприно 15%	50	130	14.8	7.5	0
Филе грудки индейки	100	110	23	2	0
Итого	650	333	44	12	9
Итого за день	3177	969	98	39	47