Дневник питания за 17.09.2022

Тихий уютный вечер)
Сегодня работаю из дома, и ноги постоянно приносят к холодильнику, хоть замок навешивай. Сторого настрого наказала сыну не пускать меня на кухню после 8))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер]	25	57.5	6.5	3.5	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	725	200	15	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Классический Капучино [Кофе Хауз]	300	246	6.3	6	42
Итого	300	246	6	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	154	235.6	30.8	12.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Перец сладкий красный	149	40.2	1.9	0.1	7.9
Помидор (томат), грунтовый	173	41.5	1.9	0.3	6.6
Огурец грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Редис	26	5.2	0.3	0	0.9
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Итого	1061	427	42	16	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	500	93	6	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Сыр Киприно 15%	30	78	8.9	4.5	0
Итого	625	321	27	18	10
Итого за день	3211	1289	97	50	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 17.09.2022 20:32

Кофе молотый на ужин 300 мл, я всю ночь бодроствовать буду😇😊

Inna 17.09.2022 20:35

какая уютная атмосферная фотография))

Анастасия 17.09.2022 21:07

Inna, спасибо, сама не ожидала) и без фильтров)

Анастасия 17.09.2022 21:09

Алин@, на меня не действует ничего, ни кофе, ни энергетики. Солнышко село, глазоньки закрылись. Зимой хоть стреляйся)))

Алин@ 17.09.2022 21:15

Анастасия, это хорошо, вам повезло, 😊

Анастасия 17.09.2022 21:25

Алин@, зато Вы, наверное, просыпаетесь от кофе "на ура" Подмигиваю

)

Алин@ 17.09.2022 21:36

Анастасия, да нет, не очень, пью растворимый😨

Ирина Юрьевна Дорошенко 17.09.2022 21:42

Анастасия, моя подружка называет это птичий синдром, она даже в кино на комедиях спит

Анастасия 18.09.2022 20:45

Алин@, а я к молотому привыкла уже, беру или для заваривания в чашке, или прошу помолоть по-польски. Не турка, конечно, но тоже приятно получается)

Анастасия 18.09.2022 20:46

Ирина Юрьевна Дорошенко, это, на самом деле, беда)) я в пятницу в театре чуть не уснула, но там правда было все печально за некоторыми исключениями)))

Алин@ 18.09.2022 20:55

Анастасия,это хорошо, муж пьёт только в зёрнах, да ещё процеживает, целый процесс, я потом не сплю и тахикардия, поэтому растворимый С улыбкой