Анастасия
15.09.2022 23:01
Дневник питания за 15.09.2022
Сегодня я наконец-то доехала до танцев) хотя хватило меня ровно на
30 минут, все равно это было счастье))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 980 | 455 | 33 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
200
|
346 | 55.4 | 12.1 | 0 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1000 | 435 | 60 | 12 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр Легкий 17% [Аланталь] |
120
|
322.8 | 34.8 | 20.4 | 0 |
| Филе Грудки Индейки Копчено-Вареное [Индолина] |
100
|
110 | 23 | 2 | 0 |
| Итого | 520 | 435 | 58 | 22 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Детский [Агуша] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3200 | 1451 | 158 | 66 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
