Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

14.09.2022 21:42

Дневник питания за 14.09.2022

Все шло хорошо, а потом подруга вытащила на ужин в бар(( Конечно, одним кофе я не обошлась ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Индейка, темное мясо, запечённое	70	121.1	19.4	4.2	0
Итого	1030	570	52	28	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Индейка, темное мясо, запечённое	150	259.5	41.6	9.1	0
Итого	1020	358	46	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дабл Капучино [Кофе Хауз]	300	192	6	5.4	30
креветки жареные	60	126.8	13	7.7	2
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Семга соленая	90	181.8	20.3	11.3	0
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Салат зеленый по 1-58	40	21.6	0.7	1.6	1
Итого	700	617	43	31	40
Итого за день	3750	1556	143	69	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Банановый хлеб

Автор Радмира

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна