Элеонора Семина

15.09.2020 11:45

Дневник питания за 15.09.2020

Всем салатик!!! ;)) и кукурузка :-р А вечером ждёт испытание: ужин в ресторане с родителями. Главное не перестараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домашний из Цельного Молока 18% [ВкусВилл]	100	232	14	18	2.8
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]	15	27.3	0.9	2.1	2.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Итого	945	342	29	21	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
пирог с капустой	200	452.2	27.8	22.6	34.2
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Брокколи, стебель, сырая	120	33.6	3.6	0.4	6.3
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Йогурт Греческий 4% [Lactica]	40	30.4	3	1.6	1
Итого	940	603	39	26	50
Итого за день	1885	946	69	48	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 15.09.2020 11:52

Сейчас Рппшники подтянуться. Да, осознание питание-это наше все. Если в организме хватает всех витаминов, бжу, кислот, то и срывы на пережрать уменьшаются на 50%так точно. А дальше наша осознаность поможет Подмигиваю

Не волнуйтесь, вам нельзя!) Лучше последние, чего не хватает, чего много МИР вам в помощь С улыбкой

Oksanka23 15.09.2020 11:52

Мзр, а не мир

Элеонора Семина 15.09.2020 11:55

Oksanka22, спасибо 😉 Я боялась я одна такая, которая себя контролировать не может.

Oksanka23 15.09.2020 12:01

Элеонора Семина, увы таких много и женщин и мужчин. Но включая голову и нормальное питание все нормализуется. У вас наверное скачки гормональные, потому рпп началось. Оооо как вспомню себя с этими скачками, как наркоманка была. Бублики мне и все свет клином

ольга 15.09.2020 12:01

не , не одна . Я сейчас тоже прохожу психологический курс и именно в нем обнаружилось . что у меня одна радость в жизни - пожрать и в этот раз я не уступлю свою жизнь лишним килограммам . Хотя научиться любить себя очень тяжело ... но я не сдамся , мне нужно дочку этому научить ...

Ekstre~ 15.09.2020 12:14

Ну если вы едите 300 ккалорий каждый день как сейчас в дневнике, то тут понятно почему у вас происходят срывы, вам и так тяжело на столько ккалориях, так если еще добавиться стресс или любое внешние воздействие которое будоражит нервы, то, конечно, будете есть много периодами

Элеонора Семина 15.09.2020 12:22

Оля, я очень стараюсь. У меня не было срывов сильных очень долго. Пока бывший муж не бросил беременную. Плюс ещё карантин и последствия не заставили ждать. Все заедалось.

Элеонора Семина 15.09.2020 12:23

ольга, у меня тоже дочка будет С улыбкой

Элеонора Семина 15.09.2020 12:26

Ekstre~, сейчас только завтрак. Я же не могу вписать то что ещё не съела. Кушаю на 1700 ккал на данный момент уже как три недели. Был один срыв на 3000 ккал. Но стараюсь добавить активность по максимуму из того, что можно при беременности. Ходьба и лёгкие Упражнения. Сильно заниматься нельзя у меня тонус матки.

Элеонора Семина 15.09.2020 12:28

Oksanka22, у меня муж ушёл когда я была на втором месяце Беременности там если честно все подряд и гормоны и расстройства и карантин. Но я не сдаюсь. Планирую рожать в весе 80 кг. Думаю смогу сбросить 6 кг за два месяца.

Ekstre~ 15.09.2020 12:29

Элеонора Семина, Ааа я думала это уже окончательный дневник, я 1 раз в неделю позволяю себе покушать на 3 000 ккал, мне нравится так, а потом снова нормально питаюсь

Галин@ 15.09.2020 12:33

А я страдаю не компульсивным а неосознанным перееданием. Веду дневник потому что не всегда понимаю, я ем потому что хочу есть или просто так, потому что еда рядом лежит и в принципе почему бы ее не съесть.

Ekstre~ 15.09.2020 12:34

Галин@, пхахахха точно также

Ekstre~ 15.09.2020 12:34

Элеонора Семина, Куда ушёл ?

Элеонора Семина 15.09.2020 12:34

Ekstre~, ой ой нет я питаюсь нормально. И максимально разнообразно. Если честно я с РПП давно. И жила без срывов в одном весе +- 3кг в районе 5 лет. Но из- за стресса, карантина гормонов последовал очень сильный срыв. 4,5 месяца зажера. Еле смогла взять себя в руки. И Конечно от срыва до срыва. Но я не останавливаюсь. Вроде стало легче контролировать срывы.

ольга 15.09.2020 12:35

Элеонора Семина, мне Бог дал дочу только в 45 , похоже выклянчила ... до этого только сыновья . Не переживайте -мужья дело наживное . хотя когда мне так говорили . я плакала и считала . что у меня ни как у всех - оказалось как у всех - второй муж и совсем другие взрослые и классные отношения . Так что у вас все впереди . а дочка это такая радость ... И худеть будете после родов , а то что тяжело -это не вес , это организм все силы на ребеночка направляет ...

Элеонора Семина 15.09.2020 12:37

Оля, соглашусь с Вами. Как я уже написала выше я давно с РПП, но была на стадии ремиссии. То что произошло сейчас просто выбило меня из колеи и моя жизнь превратилась в какой то кошмар зажора. Слава богу начала это контролировать.

Ekstre~ 15.09.2020 12:37

Элеонора Семина, Думаю когда вы родите вам будет намного легче контролировать вес С улыбкой

Ika Shaka 15.09.2020 12:38

мне никогда не помогало соблюдение бжу, все равно хотелось, не знаю мозгом или желудком, хотя говорят, там блуждающий нерв, который контролирует нас. удачи, в общем! сильно не ограничивай себя!

Элеонора Семина 15.09.2020 12:40

Галин@, ну у меня тоже такое наблюдается. Я стараюсь не ходить на кухню, когда не время кушать. Но когда стресс тоже не всегда могу отследить, что я вообще ем. Иногда ловлю себя на мысли когда уже проглатываю что то и меня уже просто подташнивает.

Элеонора Семина 15.09.2020 12:40

Ekstre~, к другой.

Элеонора Семина 15.09.2020 12:44

ольга, я по поводу мужа больше не переживаю. Счастья ему и здоровья подальше от меня. Очень переживаю по поводу здоровья и веса. Для беременных очень плохо поправляться сильно. Из за этого может ребёнок пострадать.

Элеонора Семина 15.09.2020 12:44

Ika Shaka, спасибо.

Майя 15.09.2020 12:49

Привет, я тоже беременная) и тоже пытаюсь контролировать набор веса. Все никак не найду время написать свою историю похудения.) Мой совет все же контролировать питание, хот, бы за смывать все сюда. Посмотрите каких нутриентов вам не хватает, попробуйте добрать полезной едой. И не ругайте себя за неудачи, а лучше поощряйте за достижения.
У меня 22 недели, набор почти 6 кг. Сама вся на нервах, боюсь набрать много, веду дневники каждый день, хоть и не выкладываю. Хотя наверное надо. Срывы были, точнее даже не срывы а расслабление) и после каждого значительный плюс) но ничего отряхнулась и дальше пошла)

Галин@ 15.09.2020 12:49

Элеонора Семина, Ну вот, записывание съеденного это то, что лучше всего помогает таким , как мы.

Ольга63 15.09.2020 12:50

Ходите в антиварикозных чулках или гольфах(по консультации врача), здорово помогает. Я в первую беременность так же много набрала, а сбрасывать потом очень сложно. но,как оказалось на сайте все же можно. Только я к этому поздновато пришла) Вам крепкого здоровья и рождения счастливого малыша.

Ekstre~ 15.09.2020 13:23

Элеонора Семина, а понимаю, ну бог с ним, пускай алименты главное платит

Элеонора Семина 15.09.2020 18:29

Майя, 6 кг это норма на 22 неделе.

Элеонора Семина 15.09.2020 18:30

Ольга63, спасибо большое 😊