Дневник питания за 17.09.2020

Почему-то регулярно, как только решаю взять под контроль свой рацион, начинается какая-то ерунда. Весь день в разъездах, толком нигде не поесть, в результате, успела перехватить ненавистного творога, вечером заехала к бабушке, а она к моему приезду оладьев нажарила. Голодная, кинулась на них, сожрала, урча, со сметаной. Ночью мучили совесть и печень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с сыром	100	358	10	22	30
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	401	10	22	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	200	426	13	13.2	63.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	250	507	14	20	65
Итого за день	685	965	37	42	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.