Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	110	99	4.4	1.7	15.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	18	43.6	1.5	0.5	8.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	768	382.6	31.7	10.5	36.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	650	85	1.8	0.8	15.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение)	200	197.6	38.8	4.8	0
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	70	8.4	0.4	0	1.6
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	685	540.5	42.6	26.9	31.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	410	36.8	0.3	0	8.7
Итого за день	3293	1299.9	90.1	49.2	115.3