Дневник питания и тренировок за 07.08.2017

до среды осталось потерпеть, а там "пищевое безобразие" уйдет, и организм вернется на круги своя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Кашка-минутка "Кунцево" (37 гр)	37	122.1	5.2	1.7	21.5
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб "Летний" с семечками (29 гр)	14	35.8	1.1	0.7	5.9
Зефир глазированный	25	93.5	0.5	2	18.5
Итого	830	338.8	13.7	10.8	46.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки из творога и картофеля	170	261.5	15.8	15.1	16.8
Итого	170	261.5	15.8	15.1	16.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омлет-ассорти "Обжорка"	80	216.4	13.3	15.7	3.2
Капуста квашеная с клюквой	150	15.6	1.2	0.2	2.7
Хлеб "Летний" с семечками (29 гр)	14	35.8	1.1	0.7	5.9
Масло рыжиковое не рафинированное	6	53.8	0	6	0
Итого	650	321.7	15.6	22.5	11.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад "Бабаевский" горький	10	54	0.9	3.5	4.2
Итого	630	197.3	18.2	5.1	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Сыр сливочный Violette	15	42	1.2	4	0.4
Хлеб "Летний" с семечками (29 гр)	35	89.6	2.9	1.8	14.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	249.9	19.5	12.1	15.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3300	1369.2	82.8	65.6	108.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 07.08.2017 18:58

где безобразие?

Елена Никитина 07.08.2017 20:25

Ольга Б, то сладкое, то соленое..работала сегодня над собой "как шахтер в забойной шахте" прежде чем что-то съесть (а учитывая, что начиная от завтрака и заканчивая вечерним перекусом, я брала ссобой на работу)..Так открывала шкафчик и думала как все правильно съесть, дабы "белого коня" не седлать..У меня в КД "башню сносит" зефир с соленым огурцом (ну не вприкуску, а в один прием пище по очереди) ЗАПРОСТО. В дни с физнагрузками, я более спокойна и ем в один прием однообразно..каша-фрукт, гречка-курица ну и т.д. А тут омлеты всякие калорийные вчера еще замутила, да с ветчиной ..да шоколадочкой "заполировала" Ужас)) Сумашествие