Дневник питания и тренировок за 06.08.2017

как там у Цоя??? "..когда твоя девушка больна.." и вообше хочу ШОКОЛАДКУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Омлет-ассорти "Обжорка"	200	541	33.2	39.2	8
Хлеб "Летний" с семечками (29 гр)	28	71.7	2.3	1.5	11.8
Капуста квашеная с клюквой	100	10.4	0.8	0.1	1.8
Итого	832	631.1	36.9	41.3	21.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Зефир глазированный	25	93.5	0.5	2	18.5
Японский крекер-микс "Васаби Эндо"	30	136.8	3.1	4.3	21.5
Итого	455	230.3	3.5	6.3	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Капуста квашеная с клюквой	100	10.4	0.8	0.1	1.8
Хлеб "Летний" с семечками (29 гр)	28	71.7	2.3	1.5	11.8
Итого	348	299.2	32.5	4.2	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет-ассорти "Обжорка"	100	270.5	16.6	19.6	4
Миндаль сушеный "Стандарт"	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Ананас кольца сушеные	50	24.5	0.2	0.1	5
Итого	160	359.5	18.7	25.5	10.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Фитнес Нестле с клубникой (23,5 гр)	23	84.6	1.2	1.6	15.7
Ряженка фермерская 3,2%	100	60	2.8	3.2	4.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	723	144.6	4	4.8	20.4
Итого за день	2518	1664.7	95.6	82.1	125.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 06.08.2017 21:14

Классное умозаключение! На это и будем опираться! Подмигиваю

Елена Никитина 06.08.2017 21:28

Наталья, когда болит и хочется то селедки, то мармелад...только юмор и самоирония спасает

людмила ш 06.08.2017 21:30

БогЕМа 06.08.2017 22:03

Диета чтоли какая-то? Пока лето ешьте фрукты и салаты.

Елена Никитина 06.08.2017 22:08

БогЕМа, у меня??? точно нет..просто болею и лежу второй день плашкой..Я с диетами завязала три года назад..и перешла на подсчет калорий. Просто бывают такие дни, когда "то в г@вно, то в Красную армию"..завтро всё будет норм..Что бы не скулить, я "стебусь" потихоньку..

БогЕМа 06.08.2017 22:12

Елена Никитина, ну слава богу. Давайте завтра салатика побольше, полкилошечку. И клубнички с арбузиком в прикуску с дынькой.

Елена Никитина 06.08.2017 22:19

БогЕМа написал:
Давайте завтра салатика побольше, полкилошечку

скока-скока?? да в меня за один прием больше 300 гр-если только ногами заталкивать..А арбуз я только позавчера весь день ела..Я ем только то, что ХОЧУ ..и что я завтра захочу-утро вечера мудренее..Тем более я не отношусь к разряду сладкоежек, и даже сладкие фрукты -это не моя "песня"..Все мои рационы примерно одинаковы и из корридора 1200-1400 ккал редко выходят..(такие дни как сегодня бывают раз в месяц, строго через 29 дней)

БогЕМа 06.08.2017 22:24

Елена Никитина, везуха. еле впихиваю в себя 2000 калорий. вот сейчас сижу литр кефира в себя впихиваю, чтоб баланс БЖУ соблюсти.

Елена Никитина 06.08.2017 22:37

БогЕМа написал:
еле впихиваю в себя 2000 калорий

а зачем столько много??

БогЕМа 06.08.2017 22:39

Елена Никитина, белок срочно нужен ))) недобор )))

БогЕМа 06.08.2017 22:42

Елена Никитина, всё, спать пора. читаю вопрос и про кефир думаю )))) так много калорий надо для моей цели. написано, что так НАДО!!!

Елена Никитина 06.08.2017 22:47

БогЕМа, ну так завтра можно добрать..а на фига впихивать-то ? желудок растягивать..все рекомендации -всего лишь РЕКОМЕНДАЦИИ и не УГОЛоВНЫЙ КОДЕКС, где за "не добор" или "перебор" КБЖУ-расстрел..Что за "фанатизм"?

БогЕМа 06.08.2017 22:51

Елена Никитина, наверное, это перфикционизм - впихнуть невпихуемое в себя.

БогЕМа 06.08.2017 22:52

Елена Никитина, слишком я упёртая. ни одни ворота мне, барану, не помеха.

Елена Никитина 06.08.2017 23:01

БогЕМа 06.08.2017 23:07

Елена Никитина, из этой же области взвешивать еду себе и взвешивать себя каждый день ))))