Елена Никитина
31.07.2017 19:56
Дневник питания и тренировок за 31.07.2017
Ошибка главная: рецепты просчитала вечером сегодня, а приготовила
вчера.Утром взвесила разложила и -на работу "поскакала
кавалерия"..Итог: по белкам-не добор, по
"углям"-перебор..Учтем-с..Сегодня с вечера прикину рацион на
завтра..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кашка-минутка "Кунцево" (37 гр) |
37
|
122.1 | 5.2 | 1.7 | 21.5 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 601 | 156.5 | 6.3 | 2.3 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Шоколад "Бабаевский" горький |
8
|
43.2 | 0.7 | 2.8 | 3.4 |
| Батончик Фитнес Нестле с клубникой (23,5 гр) |
23
|
84.6 | 1.2 | 1.6 | 15.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 213.5 | 5.4 | 11.6 | 20.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная с грибами и болгарским перцем |
260
|
428.5 | 22.1 | 11.2 | 62.4 |
| Запеканка рыбная с морковкой и яйцом |
180
|
266.6 | 24.3 | 15.7 | 6.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 695.1 | 46.4 | 26.8 | 69.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок "Добрый" томатный |
150
|
33 | 0 | 0 | 8.4 |
| прянички с начинкой (20 гр) |
20
|
72 | 1 | 1.1 | 14.6 |
| Маффины с курицей кабачком и грибами |
50
|
39.3 | 5.4 | 1.2 | 1.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 144.3 | 6.4 | 2.3 | 24.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| творог "Волжские Просторы" 0,3% |
50
|
44 | 9 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 250 | 106 | 15 | 0.3 | 9.7 |
| Итого за день | 3057 | 1315.4 | 79.5 | 43.3 | 151.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
