И снова "здрасте"
Т.к. утро у мну всегда в одно и тоже время и по одному и тому же алгоритму (проснулась-потянулась-водичка- кофе) То и сегодня всё то же самое. За один день ни "чудодейчтвенности" (ну кроме той, что есть не хотелось 4 часа, и то не факт, что это не "синдром ожидания" :ты ) ни "вредности" бронекофе я не почувствовала. Сегодня решила сделать микс "сливочное масло+кокосовое" (прикупила вчера абсолютно новую баночку) т.к. "старое" масло вызывает ассоциации только с кометическими процедурами.
О "пользе" кокосового масла писать не хочу-все грамотные я ссылочку кину .Вывод ЛИЧНО у меня только один "раздтуый маркетинговый пиар"  из серии "Как на копеечном товаре (а оно ,это масло, в местах изготовления дешевше нашего стоит) в России "срубить нехилое бабло" А почему я приобрела?, Только для пищевого разнообразия (у меня этих масел как говорил Матроскин "Ну, просто завались"
Писать сегодня много не буду, просто выложу фотки самого процесса "от и до"
зы.зы.. не знаю кто что подумал?  Здесь тока процесс приготовления самого"Бронекофе"
сссылочка про масло http://medbe.ru/news/pitanie-i-diety/kokosovoe-maslo-panatseya-ili-obman/
ну и погнали..

Утро/день/вечер всем!  Пока искала топик Евгения куда обещала отчитаться об эксперименте "кофе с маслом" обматюкалась  ВСЯ)) Админы, будьте ЧЕЛОВЕКАМИ , сделайте "ленту" удобоваримую, силов нет никаких не то что читать, листать вот всё подряд))  :o Но, вернемся к кофе..
Предисловие: Вчера зашел разговор о новых веяниях и течениях у похудальцев.. Появился в нашем сообществе здесь очень интересный чел (на мой взгляд) по имени Евгений поклонник кетопитания..И выкладывает свои оху..пардоньте "офигительные" вкусности: грудинки,рульки, "сало-шмало" и т.д. (прям слюной клаву прожигаю) Но. в отличии от него. я эти "вкусняхи" есть без ХЛЕБА не могу (от слова совсем), а значит дороги у нас с ним разные , в методе , которую он придерживается, "угли" сведены к "минимуму". Но вот напиток который он потребляет меня заинтересовал.. А именно кофе (сама кофеманка, толк в кофе знаю и очень уважаю)  И ладно бы просто кофе, ан нет- КОФЕ с МАСЛОМ :o  Не.. ну продукт каждый по оотдельности мне знаком и кофе в различных вариациях от "по-турецки" до "по-венски" с горой жирных сливок я тоже пила и пью. Но, что б вот-так "Кофе с маслом"  ИНТРИГА   Короче (языком трындеть не мешки ворочать)   о кофе..
На эксперимент кофе с маслом сливочным и кокосовым маслом не решилась (широко шагаешь-штаны порвешь) решилась на кофе со сливочным маслом..Перелопатила вчера от этом напитке всё от первооснователя (тот еще жук  )  и до всевозможных вариаций (чёрт. опять меня несет, просто стока инфы, и видать действует "бронекофе" мозг прямо кишмя-кишит мыслЯми всякими :извини!
Сделать решила по правилам т.е. взбивать сей напиток как положено ( у мну как раз есть мини-миксерочек, что б блентер не пачкать).. а вот кофе варила не в турке а в кофе-машине( кстати не принципиально. важно, чтоб зерновой, а не "пыль бразильских дорог"-растворимый), дабы как раз гущу махоньким венчиком "не лопатить"..  Размягченное сливочное масло 82.5 % в размере 20 гр положила на дно чашки (знала , что буду взбивать) взяла объем побольше заявленных 200 мл. Сварила ароматнейший кофе и потихоньку подливая в чашку горячий кофе начала "жужжать-колдовать" мини-машиночкой. Получилась очень красивая густая пенка (жужжуала секунд 30 наверное) и напиток ОПРАВДАЛ мои ОЖИДАНИЯ. . По мне получилось ВКУСНО :ah ни вкуса ни запаха сливочного масла не почувствовала), густой, крепкий,приятный.. Вобщем мне понраву (я пью кофе всегда исключительно без сахара и ТОЛЬКО зерновой в двух вариантах либо варю в турке, либо из рожковой кофе-машины) 
Зы..по прошествии 2.5 часов голода нет (но здесь режим сказывается, я всегда с утра пью после водички только кофе и иду в бассейн, а завтракаю уже после) И хоть Евгений и предупреждал о побочке, "Белый конь" меня к себе еще тоже не призывал ни разу..
Зы.Зы  и заявленной калорийности 420-460 Ккал в моем "бронекофе" тоже не получилось т.к. я делала только со сливочным маслом, а это в районе всего 150 Ккал вышло.. 
РЕЗЮМЕ: Выводы делать рано, продолжу в течение недели. А вот кокосовое масло добавлять не буду поищу другое-  аналог из растительных с "со среднецепочечными триглицеридами" т.к. только из-за этой цепочки и добавляют это "кокосовое масло"  Хоть у меня и  есть пищевое  кокосовое масло пользуем мы его с дочкой исключително наружне в косметических процедурах (волосы,личико. тельце- масочки,кремчики и.т.д.)..Ну не смогла я себя заставить запихнуть это масло в кофе (просто кокосы не люблю) А все запахи этого масла у меня исключительно ассоциируются с косметикой
Да..из ленты буду периодически сегодня пропадать-выпадать (враги не надейтесь , помирать как вчера Леля не собираюсь и НЕ БУДУ ) просто день плотный по спа-процедуркам..Всех люблю и цалую 
ПОСЛЕСЛОВИЕ:
в целях данного эксперимента за такой короткий промежуток времени,+ инфа переваренная в голове, я поняла только одно:
1. если перед тренировкой, я ВСЁРАВНО пью кофе. то с маслом или без-мне по барабану.. (белый конь не зовет, никакой другой побочки нет)
2.Если рассматривать данный кофе как полноценный прием пищи,то по калориям я точненько все посчитала и записала в дневничок, получается 168 Ккал. (нормуль-я спокойно прохожу в коридорчик) и по времени, до полноценного приема мне не голодно.
3. Про чудодейственные свойства данного напитка я начиталась, но как говорил один из классиков "свежо предание. но верится с трудом"  (сразу в "бан" ПРОСТО кофе с МАСЛОМ и всё)))
4. И пожалуй, я убрала у себя одну страшилку из детства (те кто пили. те меня поймут), само словосочетание кофе+масло вопроизводило у меня картинку из детства -жирный слой растопленого масла поверх молока с медом( фу..и бе.) когда тебя больную это заставляют пить. Да и потом мы же все грамотные и знаем, что масло по плотности выше воды (а что есть кофе-водный раствор) и по удельному весу легче воды и поэтому должно сверху быть жирным слоем (и опять фуу... и бее.)) А тут используя мини-каппучинатор я получила очень приятный глазу напиток с густой кремовой пенкой и мягким сливочным вкусом..
так что, как то вот так))

Нет настроения ??- съешь шоколадку! Не помогает ??- запей коньяком!

Добрые утро/день/вечер, дорогие МЗРовцы!
Помогите корректно исправить ситуацию.
Суть проблемы: Посещаю бассейн в ближайшем ФОКе  исключительно по утрам (с 7-00 до 8-00) удобно перед работой и да и водно-физкультурные процедуры перед работой ну, самое ТО))  Если бы не один момент ТЕМПЕРАТУРНЫЙ РЕЖИМ ! На сегодняшнее утро (а такое практически постоянно) температура воздуха-  +27 градусов, температура воды - +32(!!!) Заниматься "аквой" и плавать в такой воде не комфортно (мягко сказано) Существуют нормы (ссылки делать не буду перелопатила ворох документов) для бассейнов с градацией (для спортивных учреждений, физкультурно-оздоровительных и специально детских)
Первым пунктом для всех значится, что температура воздуха должна быть на 2-3 градуса ВЫШЕ, чем температура воды (у нас с точность до наоборот) И далее линейка температур воды (24-27 градусов, для спортучереждений; 24-29 для ФОК; и 26-31(32) для детских (в т.ч. с грудничкового возраста). Администрации я об этом рассказала, но "воз и ныне там". Дежурный менеджер мне сегодня в качестве аргумента сказала : "ну,вас же жалеем, что бы не простыли" А по мне , так вот в таком температурном режиме простыть еще легче, и держать пульс при занятиях 120-130 ударов- ваще "пипец")
Зы. ругаться не хочу, дабы другой альтернативы в зоне шаговой доступности (20 мин пешком) просто НЕТ, и прекращать занятия не хочется, потому как в кайф  вода с утра.. Как убедить администратора (а то сегодня, прям хотелось загнать в воду и "оттренькать" его по полной, что б еле выполз . спасло его только то, что на работу он приходит к 8-00. а я уже через час "чупахтания" (другого слова для вялотекущих движений не подобрала) в водичке отошла.. Или может хозяину заведения пожаловаться? А может это даже полезнее для здоровья заниматься в такой "горячей" воде??

Как легко перебрать БЕЛОК (на злобу дня , что называется)
Зы.. Рацион составлент ПРОСТО из того. что есть в холодильнике, и что я могу ЛЕГКО "заточить"..Не для обсуждения по рейтингу и прочее. Есть это ВСЕ я сегодня не собираюсь (калории добивала шоколадом и печенькой) Просто очень часто звучит вопрос: "Как набрать БЕЛОК"?? А меня вот вечно мучает вопрос: "Как не перебрать??"
Зы.Зы.. конечно рацион уже отшлифовала (убрала одно яйцо , сельдь и печеньку и добавила "булгур  с желудками и печенками" в дневной перекус с размере 150 гр) Что в итоге?? "Гудбай мой творог, гудбай,," минус 150 гр от творога :cry)
И последнее умозаключение: Как же я с таким "стандартным" рационом по природе не сладкоежка умудрилась когда-то "нажрать" 120 кг??? :o ЛЕГКО!!! Плюсуем  сюда же гречку или рис в обед и на ужин, хлебушек в каждый прием пищи (как же, с детства установка "ЕШЬ С ХЛЕБОМ!" )  Умножим рыбку на 3 и сыр на  2..добавим копченого сальца или "скумбриёшки" грамм этак 80.. да фруктиков-сухофруктиков (инжирик, финики,курагу)  И вот оно--ПРИВЕТЫ 2500-3000 Ккал!!! Мы ж не то что "любительницы" были пожрать, мы  прямо таки "ПРОФЕССИОНАЛКИ
 "Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно..." Прикреплен дневник питания

Когда-то бабушка дала совет: «Если тебе тяжело, иди маленькими шагами… Делай то, что должна, по чуть-чуть, не заглядывай в будущее. Не думай даже о том, что случится завтра. Помой посуду. Вытри пыль. Напиши письмо. Свари суп. Видишь? Ты идешь маленькими шагами. Сделала шаг, остановилась, передохнула, похвалила себя. Потом другой. За ним третий. Ты сама не заметишь, как твои шаги станут шире. Наступит время, когда ты сможешь подумать о завтрашнем дне без слез».
Елена Михалкова "Комната старинных ключей"

Вот наткнулась на гифку. глянула на часы..а и правда-время обедать. . А вы соблюдаете режим питания?

Все доброго утра/дня/ вечера..
Всё чаще, в последнее время. я ловлю себя на мысли, что именно лень и жалость помогают мне не сбиться с пути и идти к намеченным целям. И вообще все блага цивилизации придумали ленивые люди из жалости.
Вот к примеру-КОЛЕСО..Придумал ленивый человек из жалости к своим ногам.. Или машинка-автомат стиральная, опять таки от лени из жалости к собственным ручкам, появилась на свет..И так куда не глянь..
А вот на себе пример: мне лень готовить и жалко времени потраченного на жарку рыбы-я пихаю эту рыбку в духовку и ставлю таймер..всё. Или мне лень записывать сложное блюдо- я делаю простое. Лень записывать и взвешивать три  раза в день- я делаю это один раз утром на весь день - дальше, гуляй Вася.
Даже по поводу застолья и пиршеств мне лень жевать такую кучу продуктов и мне жалко  достигнутых результатов и потраченного на это времени, что бы опять начинать с нуля... И так во всём, сплошь и рядом..
Вот и сейчас в поисках упражнений, что бы при минимуме усилий-достичь максимальных результатов (вот куда меня лень привела)..
Так что девиз такой..