Анна
15.09.2020 16:47
Салат Айс черри
Калорийность - 79.8 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 3 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Чечевица проросшая, вареная, без соли | 250 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 230 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 280 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 280 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 250 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч 30 мин
Описание
Салат с чечевицей, черри и айсбергом
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить проросшую чечевицу
Шаг 2.
Помидорки (у меня черри, но их не нашлось в базе) , яйца ( четыре
из пяти), салат и грудку ( запечённая на аэрогриле) нарезать
кубиками.
Шаг 3.
Смешать соус из оставшегося вареного яйца, зубчика чеснока и
йогурта блендером
Шаг 4.
Все ингредиенты соединить, заправить соусом и перемешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.8 кКал | 4.74% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 81.9 г | 3.6% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
7.8%
b-car
2.8%
В1
5.2%
B2
8.2%
Холин
13.5%
B5
12.9%
B6
9.6%
B9
4.7%
B12
6.7%
C
6.5%
D
4.1%
E
1.6%
H
8.6%
вит.К
4.2%
PP
11.2%
Калий
8.3%
Ca
3.7%
Si
3.2%
Mg
6.6%
Na
3.7%
P
14%
Cl
2.9%
Fe
7.6%
I
4%
Co
45.3%
Mn
6.6%
Cu
10.7%
Mo
7%
Se
16.8%
F
1%
Cr
12.2%
Zn
6.8%
3
1
Alena Rechkalova
15.09.2020 16:54
Хороший салат))
