Григорий
14.04.2021 23:51
Дневник питания за 14.04.2021
Какой то каждый день рыбный день!И это очень нравиться ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневая каша |
300
|
313.2 | 12.9 | 3.3 | 57.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 904 | 815 | 41 | 27 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
250
|
217.5 | 4.7 | 0.3 | 45.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
290 | 34 | 17 | 0 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
200
|
152 | 2.8 | 9.8 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 910 | 702 | 41 | 31 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха |
500
|
185.5 | 18.5 | 5.5 | 15 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
120
|
266.4 | 21.8 | 12.5 | 16.6 |
| Камбала черноморская (Жарка) |
45
|
30.1 | 6.6 | 0.4 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Креветка приготовленная |
10
|
9.9 | 2.4 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 975 | 707 | 52 | 40 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
250
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Печенье |
50
|
208.5 | 3.8 | 5.9 | 37.5 |
| Рыба жареная (пеленгас) |
80
|
167.4 | 11.4 | 11.4 | 9.4 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 460 | 543 | 20 | 32 | 48 |
| Итого за день | 3249 | 2769 | 155 | 132 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
