Дневник питания за 25.11.2020

Сегодня вот такой скромный рациончик, пару дней вообще рациона не было был постоянно в дороге... Сейчас тоже разнообразие не будет в рационе сежу на карантине, так как в другой стране в рабочей командировке... придётся делать рацион из того что будет доступно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	280	282.5	11.7	3.1	52
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Витамин C 500	1	0	0	0	0
Итого	1530	649	38	27	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	300	447	18	5.1	78.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	810	795	44	28	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250	372.5	15	4.3	65.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	150	388.5	38.4	24.9	0
Итого	540	836	57	32	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне	100	259	25.6	16.6	0
Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66	200	216	3	17.4	11.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	810	757	41	42	51
Итого за день	3690	3039	181	130	272