Григорий
18.11.2020 22:49
Дневник питания за 18.11.2020
Неожиданно в вечерний рацион попало оливье и ккалораж зашкалил)!...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Шоколад Черный 74% [Millennium] |
8
|
44.5 | 0.8 | 3.3 | 2.9 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1619 | 817 | 40 | 40 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
300
|
369 | 8.2 | 2.9 | 71.9 |
| Хамса осенняя соленая |
150
|
438 | 26.3 | 37.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
175
|
40.3 | 3.2 | 0.2 | 5.3 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сок томатный |
280
|
50.4 | 2.8 | 0.3 | 8.1 |
| Колбаса, Кровяная |
50
|
189.5 | 7.3 | 17.3 | 0.6 |
| Грибы шампиньоны в сметане |
70
|
42 | 2.8 | 2.8 | 0.7 |
| Котлеты Куриные в Панировке [Ложкарев] |
50
|
77.5 | 4.3 | 3 | 8.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 1210 | 55 | 63 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
130
|
227 | 19 | 16.3 | 1 |
| Сок томатный |
260
|
46.8 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Колбаса, Кровяная |
50
|
189.5 | 7.3 | 17.3 | 0.6 |
| Морская Капуста Сахалинская [Русское Море] |
20
|
13.2 | 0.2 | 0.7 | 1.6 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
90
|
108.9 | 15.1 | 3.2 | 4.8 |
| Хамса осенняя соленая |
15
|
43.8 | 2.6 | 3.7 | 0 |
| Вареники с Картофелем [Ермолино] |
70
|
169.4 | 4.9 | 4.2 | 28 |
| Итого | 1499 | 1288 | 59 | 69 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
260
|
247 | 18.2 | 10.4 | 18.2 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 247 | 18 | 10 | 18 |
| Итого за день | 5063 | 3563 | 172 | 183 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна#*
19.11.2020 17:11
Да,я винегрет делала и то не наелась,слишком калорийный,картошки
много добавила.А так вроде,что такого-салатик...
Елена
25.11.2020 12:16
Ох уж этот предательский оливье)) хотя я считаю что иногда можно
себя баловать, а то можно в уныние впасть)))
Яна Стройняшка
29.01.2021 06:27
Инна,
