Дневник питания за 18.11.2020

Неожиданно в вечерний рацион попало оливье и ккалораж зашкалил)!...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Яйцо куриное вареное всмятку	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Шоколад Черный 74% [Millennium]	8	44.5	0.8	3.3	2.9
Витамин C 500	1	0	0	0	0
Итого	1619	817	40	40	73

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	300	369	8.2	2.9	71.9
Хамса осенняя соленая	150	438	26.3	37.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	175	40.3	3.2	0.2	5.3
Перец чили зеленый острый	10	4	0.2	0	0.8
Сок томатный	280	50.4	2.8	0.3	8.1
Колбаса, Кровяная	50	189.5	7.3	17.3	0.6
Грибы шампиньоны в сметане	70	42	2.8	2.8	0.7
Котлеты Куриные в Панировке [Ложкарев]	50	77.5	4.3	3	8.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1185	1210	55	63	96

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	250	480	7	24	58.8
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Сок томатный	260	46.8	2.6	0.3	7.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Перец чили зеленый острый	10	4	0.2	0	0.8
Колбаса, Кровяная	50	189.5	7.3	17.3	0.6
Морская Капуста Сахалинская [Русское Море]	20	13.2	0.2	0.7	1.6
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	90	108.9	15.1	3.2	4.8
Хамса осенняя соленая	15	43.8	2.6	3.7	0
Вареники с Картофелем [Ермолино]	70	169.4	4.9	4.2	28
Итого	1499	1288	59	69	104