Григорий
12.11.2020 20:15
Дневник питания за 12.11.2020
Рациончик готов.. Надеюсь сегодня кушать больше не захочется)! Но
на всякий случай йогурт приготовил)...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 644 | 34 | 33 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
303
|
197 | 9.7 | 10.9 | 14.5 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| WHEY протеин изолят |
15
|
53.4 | 12.8 | 0.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Шоколад Черный 74% [Millennium] |
8
|
44.5 | 0.8 | 3.3 | 2.9 |
| Итого | 996 | 824 | 52 | 35 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
300
|
447 | 18 | 5.1 | 78.5 |
| Хамса осенняя соленая |
120
|
350.4 | 21 | 29.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сало Украинское [Ариант] |
23
|
121.2 | 1.8 | 12.7 | 0 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Сгущеное Молоко Вареное [Свитлогорье] |
50
|
160 | 3.2 | 4.3 | 27.3 |
| Итого | 777 | 1352 | 63 | 69 | 113 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
171
|
175.8 | 30.2 | 6.2 | 8 |
| Сало Украинское [Ариант] |
20
|
105.4 | 1.6 | 11 | 0 |
| Болонская колбаса, курица, свинина |
50
|
168 | 5.2 | 15.3 | 2.1 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 908 | 55 | 50 | 65 |
| Итого за день | 4471 | 3730 | 205 | 188 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Лучшие рационы
