Григорий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Григорий

05.11.2020 23:01

Дневник питания за 05.11.2020

Как то сегодня затянулся мой приём пищи... Что то сильно позновато я поел)!...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Яйцо куриное вареное всмятку	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Вода	600	0	0	0	0
Витамин C 500	1	0	0	0	0
Итого	1533	591	32	24	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Банан	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	1178	624	32	21	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Печень свиная (Жарка мелким куском)	141	144.9	24.9	5.1	6.6
Перец чили зеленый острый	10	4	0.2	0	0.8
Холодец	250	119.5	15.5	6	0.5
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	45	103.5	6.9	7.7	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1146	674	60	22	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	300	369	8.2	2.9	71.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Курица, запечённая	100	223	24	13.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1130	819	51	32	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей	450	150.3	9.9	6.8	14.4
Вода	200	0	0	0	0
Курица, запечённая	25	55.8	6	3.3	0
Итого	675	206	15	10	14
Итого за день	5662	2915	191	110	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги