Григорий
26.10.2020 04:18
Дневник питания за 25.10.2020
Чета в последнее время я наночь начил то пиццу кушать то кифирчик
пить, не совсем я соблюдаю правила приёма пищи перед сном)!...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Шоколад Черный 74% [Millennium] |
8
|
44.5 | 0.8 | 3.3 | 2.9 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 793 | 45 | 40 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
360
|
442.8 | 9.9 | 3.5 | 86.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
230
|
333.5 | 39.1 | 19.6 | 0 |
| Перец чили зеленый острый |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
40
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 1538 | 788 | 49 | 23 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
128
|
280.3 | 12.7 | 17.8 | 17.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
76
|
36.4 | 8.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Молоки Сельди Слабосоленые [Делси] |
55
|
78.6 | 12.1 | 3.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Перец чили зеленый острый |
7
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
38
|
48.7 | 7.2 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 1019 | 769 | 58 | 29 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
610
|
93.9 | 7.3 | 2.4 | 11 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Легкое свиное (Тушение) |
112
|
97.9 | 15.7 | 3.8 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
86
|
88.6 | 15.7 | 2.9 | 4 |
| Сало Украинское [Ариант] |
10
|
52.7 | 0.8 | 5.5 | 0 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1219 | 333 | 39 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 5601 | 2804 | 202 | 110 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Анжела
26.10.2020 12:30
В пределах калоража - хоть слона)))
Придется избегать таких посиделок.
Григорий
26.10.2020 17:06
Но сегодня я смотрю у меня такая тенденция целый день в дороге,
каллораж будет зашкаливать))!!...
Новые рецепты
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
