Григорий
24.10.2020 23:21
Дневник питания за 24.10.2020
Как то сегодня неожиданно вошла в рацион пицца да ещё поздно
вечером....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
83
|
85.3 | 14.7 | 3 | 3.9 |
| Легкое свиное (Тушение) |
79
|
69 | 11.1 | 2.7 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Сало Украинское [Ариант] |
40
|
210.8 | 3.2 | 22 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
80
|
17.6 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1843 | 976 | 66 | 51 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
250
|
307.5 | 6.9 | 2.4 | 60 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Легкое свиное (Тушение) |
100
|
87.4 | 14.1 | 3.4 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
60
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 803 | 654 | 53 | 18 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WHEY протеин изолят |
16
|
57 | 13.6 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 911 | 495 | 26 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
260
|
262.3 | 10.9 | 2.8 | 48.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Легкое свиное (Тушение) |
100
|
87.4 | 14.1 | 3.4 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
50
|
11 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
25
|
3 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
30
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 785 | 541 | 40 | 17 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пицца |
180
|
452.2 | 16.6 | 22.7 | 45.4 |
| Итого | 781 | 612 | 28 | 26 | 61 |
| Итого за день | 5123 | 3280 | 215 | 132 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Ельцова
25.10.2020 00:00
Рацион гладиатора.Все полезное и много.
Солнечное лето
25.10.2020 01:56
Пицца
вдруг вечерком постучалась в двери (тук-тук-тук),
неужель ты ко мне , верю и не верю.....)))) 
Анжела
25.10.2020 02:17
Солнечное
лето, я пропела ваш комментарий)))
Григорий
25.10.2020 09:16
Солнечное
лето,)) Смеюсь не могу)! Да, именно так всё и было это было не
ожиданно и очень вкусно!...))
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
