Григорий
21.10.2020 22:14
Дневник питания за 21.10.2020
Рацион выполнил) как то не могу понять почему в последнее время
проподает аппетит и трудно заставить себя поесть....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад Черный 74% [Millennium] |
8
|
44.5 | 0.8 | 3.3 | 2.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1284 | 839 | 38 | 40 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
250
|
307.5 | 6.9 | 2.4 | 60 |
| Легкое свиное (Тушение) |
263
|
229.9 | 37 | 9 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
155
|
74.4 | 2.8 | 0.2 | 15.2 |
| Перец чили зеленый острый |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
| Итого | 1229 | 663 | 50 | 14 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
250
|
307.5 | 6.9 | 2.4 | 60 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
250
|
362.5 | 42.5 | 21.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
38
|
8.4 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 971 | 686 | 50 | 23 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
192
|
197.4 | 33.9 | 6.9 | 9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоки Сельди Слабосоленые [Делси] |
40
|
57.2 | 8.8 | 2.4 | 0 |
| Баклажаны маринованные |
200
|
98 | 1.8 | 1.4 | 14.5 |
| Борщ украинский |
200
|
98 | 2.2 | 4.4 | 13.4 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили зеленый острый |
10
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1093 | 706 | 57 | 17 | 84 |
| Итого за день | 4577 | 2895 | 196 | 96 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
