Дневник питания за 14.10.2020

Всех с праздником!! Сегодня я на удивление вложился чётко в дневной рацион!)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Яйцо куриное вареное всмятку	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Шоколад Черный 74% [Millennium]	9	50	0.9	3.7	3.3
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Магний-калий, витамин B6.	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	1073	781	36	36	77

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Вода	400	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная	300	744	53.1	58.5	0
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец чили красный острый	7	2.8	0.1	0	0.6
Молоки Сельди Слабосоленые [Делси]	40	57.2	8.8	2.4	0
Итого	1178	1144	77	64	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	260	319.8	7.1	2.5	62.3
Вода	400	0	0	0	0
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
Морская Капуста Сахалинская [Русское Море]	50	33	0.5	1.7	4
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	100	114	7.3	0.3	16.4
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	193	202.3	30.4	4.2	10.2
Аджика	100	59.3	1	3.7	5.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	1243	943	50	22	125