Григорий
08.10.2020 20:49
Дневник питания за 08.10.2020
Хороший день соответственно хороший аппетит чего и всем желаю!
Хорошего вечера)!...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
287
|
289.6 | 12 | 3.1 | 53.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
174
|
276.1 | 22.3 | 20.2 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Грейпфрут |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1172 | 816 | 43 | 34 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хамса осенняя соленая |
150
|
438 | 26.3 | 37.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Креветка приготовленная |
40
|
39.6 | 9.6 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь по-корейски классическая |
20
|
26.8 | 0 | 1.8 | 2.6 |
| Семечки Жареные [Станичные Байки] |
10
|
36.2 | 1.3 | 3.4 | 0.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
250
|
307.5 | 6.9 | 2.4 | 60 |
| Колбаса Кровяная Домашняя [Великолукский Мясокомбинат] |
50
|
125 | 7.5 | 10 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
10
|
48.7 | 2.4 | 4.3 | 0 |
| Перец чили красный острый |
8
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1868 | 1083 | 57 | 63 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 298 | 7 | 19 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| WHEY протеин изолят |
30
|
106.8 | 25.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 30 | 106 | 25 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп |
500
|
635 | 14 | 1.5 | 142.5 |
| Карась (Запекание) |
300
|
238.6 | 48.8 | 4.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
20
|
19.8 | 4.8 | 0.1 | 0 |
| Сало Украинское [Ариант] |
20
|
105.4 | 1.6 | 11 | 0 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
70
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Колбаса, Кровяная |
70
|
265.3 | 10.2 | 24.2 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1411 | 1340 | 84 | 46 | 147 |
| Итого за день | 5096 | 3644 | 219 | 164 | 315 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
