Дневник питания за 07.10.2020

Сегодня рыбный день получился оторвался по полной по рыбке)!! На центральном рынке сегодня столько разной рыбы что аж сознание теряешь, это моя слабость)! Всем любителям рыбки привет!)!...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Яйцо куриное вареное всмятку	165	261.9	21.2	19.2	1.2
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Шоколад Черный 74% [Millennium]	16	89	1.5	6.6	5.9
Вода	600	0	0	0	0
Магний-калий, витамин B6.	1	0	0	0	0
Итого	1001	608	31	28	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	320	172.8	9.3	8	15.4
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Банан	200	192	3	1	42
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	800	0	0	0	0
Прянички с Шоколадом [Посиделкино]	50	175	2.8	2.8	35
Итого	1544	1027	45	38	123

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин C 500	1	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	300	369	8.2	2.9	71.9
Тюлька осенняя соленая	180	475.2	28.3	40.1	0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	200	228	14.5	0.6	32.8
Вода	400	0	0	0	0
Колбаса, Кровяная	60	227.4	8.8	20.7	0.8
Итого	1140	1299	59	64	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Петрушка свежая	37	18.1	1.4	0.1	2.8
Перец чили зеленый острый	20	8	0.4	0	1.6
Карась (Запекание)	500	397.6	81.4	8	0
Вода	400	0	0	0	0
Креветка приготовленная	20	19.8	4.8	0.1	0
Итого	1177	645	96	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний-калий, витамин B6.	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	5363	3580	232	140	328

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 07.10.2020 22:29

Привет...тоже люблю рыбу...вот попытаюсь сегодня из карпа ( угостили ) что либо сваять...кроме жарки ничего в голову не лезет...

Екатерина 08.10.2020 03:52

Анжела, а если его целиком в духовке с лимончиком и овощами запечь?

Анжела 08.10.2020 05:51

Екатерина, кто-то спать собирался ? Карпа пожарила , такая зараза костистая (((

Екатерина 08.10.2020 09:06

Анжела, даааа, я поспала, потом проснулся мелкий сынишка, он уснул, а я нет) да, речная рыба она такая, но вкуснаааая)

Григорий 08.10.2020 14:05

Григорий 08.10.2020 14:07

Морской Воздух и тепло солнышка что ещё нужно утром!)

Татьяна №17 08.10.2020 14:09

Анжела, а спинку ему надо было надсечь.

Татьяна №17 08.10.2020 14:10

Григорий, а какая раба на рынке у вас?Морская?

Григорий 08.10.2020 17:14

Рыба всякая , морская конечно доминирует но речной тоже очень много... Мне в рыбные ряды вообще нельзя заходить я там могу весь бюджет семейный оставить)) это моя слабость))!Креветки сейчас очень много, камбала огромная, пеленгас и судак сейчас пойдёт ещё больше так как прохладней станет, ну а килька тюлька селедка жирная такая что по локтям жир бежит... Сухая, вялиная, капченная, провесная, саленая, раки и т. д. я даже не смогу всё перечислить очень много .. Караси сейчас огромные с икрой, запекаю их в духовке с сметаной специи лимон - тают во рту, щука, сомы, толсталобы, карпы тоже не маленькие но костлявые)!... Бычки жирные какая с них уха наваристая!!! Тарань к пиву просто аргазм пищевой можно получить))!!... Пока писал такой аппетит нагулял а мне пока рановато кушать)!...